Diabetes durante o verão

Para os pacientes com diabetes, o verão é um desafio!Porque algumas complicações do diabetes, como danos aos vasos sanguíneos e nervos, afetarão as glândulas sudoríparas e o corpo não será capaz de se manter fresco como deveria.O verão pode torná-lo mais sensível e, devido a fatores como insolação ou desidratação, é mais difícil controlar os níveis de açúcar no sangue.
É por isso que controlar os níveis de açúcar no sangue é importante no verão.
Estas dicas irão ajudá-lo a controlar o diabetes no verão:
1. Mantenha a umidade
Quando seu corpo é exposto a altas temperaturas durante o verão, você perde mais água através da transpiração, levando à desidratação.A desidratação pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue.A desidratação não só leva ao aumento do açúcar no sangue, mas também faz com que você urina mais, levando à desidratação.Você pode evitar a desidratação bebendo mais água.Mas não beba bebidas açucaradas.
2. Evite álcool e cafeína
Algumas bebidas podem causar desidratação, como o álcool e as bebidas com cafeína, como o café e os energéticos, pois possuem efeitos diuréticos.Essas bebidas podem causar perda de água e aumento dos níveis de açúcar no sangue em seu corpo.Então precisamos reduzir a ingestão desse tipo de bebida
3. Verifique os níveis de açúcar no sangue
Sim, durante o verão você precisa monitorar seus níveis de açúcar no sangue de vez em quando.Ficar ao ar livre em climas quentes pode causar aumento da frequência cardíaca e da transpiração, o que pode afetar os níveis de açúcar no sangue.Você também pode precisar alterar a ingestão de insulina, portanto, se quiser alterar a dosagem, consulte o seu médico. Você pode usar o Sejoymedidor de glicose/kit de teste de diabetes/glicosímetropara monitorar sua glicemia
4. Mantenha atividade física
Você pode manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa recomendada mantendo a atividade física.Para se manter ativo e evitar o calor do verão, você pode tentar fazer uma caminhada pela manhã e à noite, quando o tempo esfria.Além disso, devido ao exercício, o seu nível de açúcar no sangue pode oscilar, por isso é necessário medi-lo antes e depois do exercício.
5. Comer frutas e saladas
Laranja, Toranja, Rubus idaeus, kiwi, abacate, pêssego, ameixa, maçã, melancia e amora são algumas frutas que podem fazer você se sentir saciado por muito tempo, mesmo sem aumentar o nível de açúcar no sangue.Ao fazer salada, você pode adicionar pepino, espinafre, rabanete, etc.
6. Garanta cuidados com os pés
Proteger os pés não é só no verão, mas sempre em qualquer clima!Não ande descalço mesmo em casa, então use chinelos ou sandálias.Se você é paciente com diabetes, andar descalço pode aumentar o risco de cortar os pés, causando infecção.Verifique seus pés diariamente para evitar complicações associadas ao diabetes.
Por isso, aproveite este verão, mas lembre-se destas sugestões!